Нове дослідження підтверджує зв'язок між тим, як добре сплять працівники, та проявом темніших рис особистості на робочому місці. Дослідження, опубліковане в журналі «Journal of Organizational Behavior», показало, що в дні, коли працівники повідомляли про гірший сон, вони частіше демонстрували вищий рівень нарцисизму, макіавеллізму та психопатії. Ці ефекти частково пояснюються їхньою здатністю – або нездатністю – переносити стрес, що вказує на сон як на недооцінений фактор, що впливає на токсичну поведінку на роботі.

Так звана «темна тріада» особистості – нарцисизм, психопатія та макіавеллізм – вже давно асоціюється з контрпродуктивною поведінкою та шкідливою динамікою на робочому місці. Однак більшість досліджень розглядали ці риси як стабільні та тривалі характеристики. Поточне дослідження натомість зосередилося на короткострокових коливаннях – те, що дослідники називають «станами темної тріади» – та досліджувало, як повсякденні фактори, такі як якість та кількість сну, можуть впливати на ці тимчасові прояви темних тенденцій.

«Цей інтерес виник з усвідомлення того, що всі ми певною мірою маємо темні риси особистості, причому люди, які обіймають впливові організаційні посади, часто мають особливо високі показники за цими темними рисами», – каже авторка дослідження Еві Кейперс, постдокторантка у Вільному університеті Брюсселя.

«Хоча визначення цих характеристик є важливим, так само важливо розуміти, що вони не є фіксованими та можуть коливатися у повсякденному робочому житті. Визнання того, що певні фактори можуть спровокувати ці похмурі прояви, спонукало нас дослідити, чому і коли вони виникають, з надією, що це розуміння зрештою може допомогти запобігти їх перетворенню на більш стійкі моделі поведінки».

Дослідники провели 10-денне дослідження досвіду зі 103 працюючими дорослими з Бельгії та Аргентини. Учасників попросили щодня заповнювати два опитування – одне вранці та одне пізно вдень. У ранковому опитуванні учасники оцінювали якість та тривалість свого сну напередодні ввечері. У другій половині дня вони повідомляли про свої відчуття протягом дня, включаючи рівень нарцисизму, макіавеллізму, психопатії та толерантності до лиха.

Для вимірювання станів темної тріади дослідники використовували адаптовану версію шкали «Брудної дюжини», яка включає короткі описи темних рис особистості, сформульованих як щоденне самосприйняття (наприклад, «Сьогодні я обманював або брехав, щоб досягти свого»). Вони також включили однопунктовий показник толерантності до стресу, який відображає ступінь, до якої люди відчували себе здатними впоратися з емоційним дискомфортом того дня.

Загалом дослідники зібрали 786 повних щоденних записів від учасників. Їхній аналіз показав, що як якість, так і кількість сну негативно пов'язані з щоденними проявами темної тріади. Іншими словами, коли люди повідомляли про поганий сон або менше годин відпочинку, ніж зазвичай, вони були більш схильні до маніпулятивної, егоцентричної або емоційно відчуженої поведінки на роботі.

Кожен із компонентів темної тріади – нарцисизм, макіавеллізм та психопатія – зазнав значного впливу сну. Наприклад, гірший сон передбачав вищий рівень психопатії (наприклад, відсутність докорів сумління) та макіавеллізму (наприклад, використання інших для особистої вигоди), а також нарцисизму (бажання захоплення). Ці асоціації залишалися значними навіть після врахування індивідуальних відмінностей, що вказує на те, що не лише деякі люди більш схильні до цих рис, ніж інші, але й те, що люди, як правило, проявляли більше цих рис у дні, коли у них був гірший сон.

«Ми були дещо здивовані тим, наскільки послідовно сприйняття сну, особливо його якість, передбачало зміни в станах темної тріади у різних людей», – сказав Куйперс PsyPost. «Також варто зазначити, що навіть невеликі щоденні коливання сну можуть суттєво впливати на поведінку».

Дослідники також перевірили, чи зв'язок між сном і станами темної тріади опосередковується толерантністю до дистрессу – здатністю протистояти емоційному дискомфорту. Як і передбачалося, дослідники виявили, що поганий сон підривав толерантність учасників до дистрессу, що робило їх більш схильними до прояву поведінки темної тріади. Наприклад, після ночі поганого сну люди повідомляли про меншу здатність справлятися зі стресом і фрустрацією, що потім збільшувало ймовірність того, що вони будуть діяти маніпулятивно або антисоціально протягом дня.

Цей ефект медіації був статистично значущим як для якості сну, так і для його тривалості. Однак якість сну мала дещо сильніший вплив, що свідчить про те, що для саморегуляції може бути важливішим те, наскільки спокійним є сон людини, ніж точна кількість годин, які вона спала.

Щоб дослідити, чи можуть ці зв'язки йти в обох напрямках, дослідники також перевірили, чи впливає прояв темних рис протягом дня на сон наступної ночі. Були деякі докази зворотних ефектів, особливо для макіавеллізму, який несподівано був пов'язаний з кращим сном. Однак ці ефекти були незначними, а рівень варіацій у сні, пояснених станами темної тріади, був мінімальним — менше 2%, — що свідчить про те, що сон частіше впливає на темні стани особистості, ніж навпаки.

«У цьому дослідженні розглядалося, як сон впливає на схильність людей до прояву похмурішої поведінки на роботі, такої як маніпулятивність або егоцентризм», – сказав Куйперс. «Ми виявили, що коли люди погано сплять – як якісно, ​​так і кількісно – вони частіше поводяться так, частково тому, що їм важче справлятися зі стресом. Ці висновки підкреслюють важливість хорошого сну для того, щоб допомогти працівникам керувати своїми емоціями та уникати шкідливої ​​поведінки на роботі».

Автори стверджують, що ці висновки мають важливі практичні наслідки. Оскільки поведінка темної тріади може пошкодити робочі стосунки, знизити продуктивність праці та сприяти створенню токсичного середовища, розуміння її тригерів може допомогти роботодавцям розробити стратегії для зменшення їхньої частоти. З огляду на те, що сон можна як модифікувати, так і він тісно пов'язаний з функціонуванням на робочому місці, організації можуть розглянути можливість пропагування здорових звичок сну серед працівників як спосіб формування більш позитивної культури праці.

Наприклад, обмеження тривалого робочого часу, заохочення перерв, пропонування гнучкого графіку та проведення навчання щодо гігієни сну можуть сприяти покращенню якості сну. Деякі компанії можуть навіть розглянути спеціальні місця для відпочинку або політику денного сну, щоб допомогти співробітникам відновлювати сили протягом дня, особливо якщо це допомагає зменшити шкідливу поведінку та покращує динаміку команди.

Дослідження також робить внесок у зростаючу кількість досліджень, які закликають до більш динамічного погляду на особистість. Замість того, щоб вважати темні риси особистості фіксованими та незмінними, результати дослідження свідчать про те, що ситуаційні фактори, такі як сон, можуть відігравати значну роль у формуванні того, як ці риси проявляються щодня. З часом повторювані моделі поганого сну та низької толерантності до стресу можуть потенційно призвести до більш стабільних змін особистості, що підкреслює важливість раннього втручання.

Але автори визнають деякі обмеження. Хоча вони вимірювали стани сну та темної тріади в різний час доби, медіатор – толерантність до дистресу – оцінювався одночасно з результатною змінною, що обмежує можливість робити чіткі висновки щодо причинно-наслідкового зв'язку. Усі вимірювання були самостійно оцінені, що може призвести до упередженості. Дослідження також спиралося на відносно просте щоденне вимірювання темних рис, і майбутні дослідження можуть отримати користь від більш детальних або поведінкових оцінок.

«Хоча наше дослідження показує зв’язок між сном і темною поведінкою на роботі, воно спирається на власні звіти людей (тобто суб’єктивну оцінку сну), які не завжди можуть відображати фактичну якість/кількість їхнього сну», – зазначив Куйперс. «Використання точніших пристроїв для відстеження сну може допомогти підтвердити та розширити ці висновки».

«Наша довгострокова мета – поглибити розуміння факторів, що провокують темні стани особистості на роботі, враховуючи, що ці риси можуть завдати значної шкоди як окремим особам, так і організаціям. Зокрема, ми прагнемо виявити додаткові ситуативні та фізіологічні тригери темних тріадних станів, щоб розробити цілеспрямовані стратегії, які можуть пом’якшити їхній негативний вплив. Зрештою, ми прагнемо сприяти створенню здоровішого робочого середовища, де працівники краще підготовлені до управління та контролю своїх темних імпульсів».

Дослідження під назвою «Піднесення темної сторони: як сприйняття сну запускає стани темної тріади на роботі» було піідготовлене Еві Кейперс, Жасмін Вергауве, Семом Вандерперре, Олів'є Мересс та Джоері Хофмансом.

За матеріалами psypost.org
Фото: freepik.com