Самотність стала настільки поширеною проблемою, що мільярдери Кремнієвої долини тепер звертають на неї увагу, щоб просувати штучний інтелект-компаньйонів, а Марк Цукерберг нещодавно заявив, що «пересічний американець має менше трьох друзів».

Це фактично перегукується з тим, що Всесвітня організація охорони здоров’я назвала кризою соціальної ізоляції та самотності. Вони повідомляють, що близько 25% людей похилого віку соціально ізольовані , а 5–15% підлітків відчувають самотність. Але різноманітні дослідження, включаючи наше власне, показують, що читання може бути набагато кращим рішенням, ніж чат-боти.

Взаємодія між людьми, безсумнівно, надзвичайно важлива. У дослідженні, опублікованому нами у 2023 році, ми виявили, що дітям та підліткам потрібно лише близько п'яти близьких друзів, щоб вони процвітали, покращуючи структуру мозку, когнітивні здібності, академічну успішність та психічне здоров'я.

Наявність менше ніж п'яти близьких друзів може не забезпечити достатньо соціальних контактів. Але більша кількість друзів рідше стає близькими друзями. Дилема технологій часто означає, що, незважаючи на те, що деякі люди мають велику кількість друзів у соціальних мережах, вони не є близькими друзями, а отже, не надають необхідної соціальної підтримки.

Так само чат-боти можуть не забезпечувати той тип особистої соціальної взаємодії, який потрібен людям для процвітання. Дослідження показало, що під час пандемічних локдаунів особисте спілкування було набагато кориснішим для психічного здоров'я, ніж цифрове спілкування.
Але як читання може допомогти нам почуватися менш самотніми та покращити самопочуття?
Нещодавнє опитування , проведене благодійною організацією та книжковим клубом королеви Камілли «Читальна зала королеви», та інші опитування, показали, що читання художньої літератури та інших книг значно зменшує почуття самотності та покращує самопочуття.

Інша благодійна організація, The Reader, провела опитування приблизно 2000 учасників і виявила, що це особливо стосується молоді. П’ятдесят дев’ять відсотків опитаних віком від 18 до 34 років сказали, що читання допомогло їм відчути більший зв’язок з іншими, а 56% відчували себе менш самотніми під час пандемії.

Інше опитування, проведене спільно з Ліверпульським університетом, в якому взяли участь понад 4000 учасників, показало, що читання має потужні переваги, слугуючи найкращим методом зниження стресу. Крім того, учасники повідомили, що читання сприяє особистісному зростанню, такому як покращення здоров'я, пошук хобі та розвиток емпатії, причому 64% читачів краще розуміють почуття інших.

Читання та мозок

Дійсно, наукові дослідження, присвячені книжковим клубам та спільному читанню, підтверджують це, виявляючи помітні емоційні та соціальні переваги читання. Наприклад, студенти повідомили про міцніший зв'язок (42,9%) з іншими, глибше розуміння чужого досвіду та переконань (61,2%) та зменшення самотності (14,3%) в результаті читання.

Опитування, перш за все, спираються на те, що люди повідомляють про свої почуття, а не на об'єктивний показник. Але є також результати об'єктивних вимірювань роботи мозку, включаючи нейровізуалізацію. Систематичний огляд 11 інтервенційних досліджень показав, що спільне читання серед людей похилого віку покращило самопочуття та допомогло зменшити самотність і соціальну ізоляцію.

Один зі способів, яким читання може допомогти зменшити самотність, – це покращення нашого соціального пізнання, тобто здатності розуміти інших та встановлювати з ними зв’язок.
Нейровізуалізаційне дослідження, проведене серед молодих людей, показало, що читання художньої літератури, особливо уривків із соціальним змістом, активує ділянки мозку, що відповідають за соціальну поведінку та емоційне розуміння, такі як дорсомедіальна префронтальна кора. Ця область мозку також була пов'язана з сильнішим соціальним пізнанням, яке спостерігається у тих, хто часто читає художню літературу, що свідчить про нейронний шлях, через який читання сприяє більшій соціальній зв'язності.

Важливо, що читання також може знизити ризик розвитку деменції. В одному дослідженні, яке охопило 469 осіб віком від 75 років, які не мали деменції на початку дослідження, спостерігалися протягом 5,1 років. Серед видів дозвілля, таких як настільні ігри, гра на музичних інструментах і танці, читання було пов'язане зі зниженням ризику розвитку деменції на 35%.

Низка досліджень також показала, що заняття когнітивно стимулюючими видами діяльності, такими як читання, можуть уповільнити когнітивне зниження та зменшити ризик деменції.

Наше власне дослідження також показало переваги читання для задоволення в ранньому віці. У великій вибірці з понад 10 000 дітей у дослідженні когнітивного розвитку підліткового мозку (ABCD) ми виявили , що ті діти, які читали для задоволення в ранньому віці, мали кращу структуру мозку, когнітивні здібності, академічні досягнення, довшу тривалість сну та краще психічне здоров'я, включаючи менші симптоми неуважності, стресу та депресії, у підлітковому віці. Важливо, що вони також проводили менше часу перед екраном та мали кращу соціальну взаємодію.

Отже, хоча штучний інтелект та чат-боти можуть покращити наше життя багатьма способами, вони не є рішенням усіх проблем. Ми знаємо, що хоча технології мають багато переваг, вони також призвели до багатьох непередбачених проблем. Давайте вирішувати проблеми самотності та соціальної ізоляції за допомогою читання та книжкових клубів. Читання також є чудовим способом покращити структуру мозку, когнітивні функції та самопочуття.

За матеріалами psypost.org
Фото: psypost.org